Protein bars first version
ingredients:
40 grams of nuts
40 g poppy seed-like.
200 g flakes
100 grams of dried fruit
50 g of dried skim milk
100 grams of protein
procedure:
Put in blender: nuts, seeds and fruits Suen – pour a little water and puree and make a thick paste. add to porridge flakes, sušen.mléko and protein and everything thoroughly mix the mixture molded into any shape and wrap into flakes and put in the fridge to chill
value:
Mixture to 8pc
values 1pc
B: 23 g S: T 42 g: 9.5 g
Tips:
carbohydrates can lose when you omit the dried fruit and powdered milk instead of giving extra protein.
Proteinové tyčinky 1. verze
Ingredience:
40g ořechů
40g semen-mák apod.
200g vloček
100g sušeného ovoce
50g sušeného nízkot.mléka
100g proteinu
Postup:
do mixéru dejte: ořechy,semena a suš.ovoce – zalít trochou vody a rozmixovat a udělat hustou kaši. do kaše přidat vločky, sušen.mléko a protein a vše důkladně promíchat směs vytvarovat do jakýchkoliv tvarů a obalit do vloček a dát vychladit do ledničky
hodnoty:
Směs na 8ks
hodnoty 1ks
B:23g S:42g T:9,5g
Tipy:
sacharidy lze ubrat,když vynecháte sušené ovoce a místo sušen.mléko dáte protein navíc
