Lívanečky z ovesných vloček, Pancakes from oatmeal

 

Ingredience: 

ovesne-livance

 

 

100 g ovesných vloček

300 ml mléka

50 g hladké mouky

Sůl

1 vejce

10 g droždí

tuk na pečení

skořicový cukr

ovocná marmeláda

tvaroh a šlehačka

 

Postup:

 

Vločky si asi na hodinu namočíme do části mléka, potom přidáme mouku, sůl, vejce a vykynutý kvásek, přidáme zbytek mléka a vytvoříme řídké těsto. Na vymaštěném lívanečníku opékáme po obou stranách. Podle chuti posypeme skořicovým cukrem, potřeme marmeládou, tvarohem a ozdobíme šlehačkou (smetanovým krémem nebo ochuceným jogurtem).

 

English translation

Pancakes from oatmeal

ingredients:

 ovesne-livance

100 g of oat flakes

300 ml of milk

50 g flour

salt

1 egg

10 g yeast

Fat Baking

cinnamon sugar

fruit jam

curd and whipped cream

 

procedure:

 

The flakes have about an hour soak in milk part, then add the flour, salt, eggs and leavened yeast, add the rest of the milk and create a thin batter. On a greased griddles fry on both sides. According to taste, sprinkle with cinnamon sugar, spread with jam, cream cheese and garnish with whipped cream (cream cheese or flavored yoghurt).

 

2.2 Proteinové tyčinky 2. verze

fitness Proteinové tyčinky 2. verze

Protein bars 2nd version

Ingredience: 

 

složení na 10 tyčinek

Sojové mléko tekuté 100 g

Sušené rozinky 50 g

suš.mléko odtučněné 50 g

protein 120g

kokos 30g

mák 50g

ořechy 50g

vločky 350g

 

Postup:

 

do mixéru soj.mléko tekuté,mák,ořechy a vše rozmixovat, do výsledné kaše přidat vločky,protein, kokos,rozinky,suš.mléko a vše pořádně promíchat do výsledné tuhé hmoty. těsto vytvarujte do jakýchkoliv tvarů a dejte vychladit do lednice

 

hodnoty:

 

hodnoty na 1ks 86g:

S:37g B:20g T:12

 

English version

 

Protein bars 2nd version

ingredients:

 

composition at 10 bars

Soy milk 100 g of liquid

Dried raisins 50 g

dried skimmed milk 50 g

120 g protein

30 g coconut

50 g poppy

50 g walnuts

flakes 350 g

 

procedure:

 

soy milk into a blender liquid, poppy seeds, nuts and everything puree, add to the resulting mash flakes, protein, coconut, raisins, suš.mléko everything and mix thoroughly into the resulting solid mass. Shape the dough into any shape and let cool in the refrigerator

 

values:

 

value at 86 g 1pc:

S: 37 g B: 20 g of T: 12